cardio po treningu

[...] 6.Wyciskanie na hamerze 12x40kg 10x60kg 10x70kg 8x82,5kg+15x50kg 7.unoszenie przodem 15x17.5kg 15x17.5kg 15x20kg 15x20kg 8.wyc. przodem do oparcia hammer 4x12 40kg 30min cardio na czczo Czwarty trening z rzędu ze wzgledu na to ze mi sie troche poprzestawiało a w piatek na 100% tez nie zorbie treningu w sobotę chyba tez nie wiec nie chcialem [...]

[...] 7x 12 12 12 10 10 10 8 4.Uginanie jednonóż 4x15 5. SQ Czawajowe 3x15 6. ławka rzymska+prostowanie siedząc 4x20-25+4x15 7.przywodziciele+odwodziciele 4x20+4x20 łydki bez cardio, w tym tyg juz 6 sesji za mną Nie zapowiadało się na tak mega zaj**isty trening :-) Jechałem z dobrym nastawieniem, wiedziałem że musze dowalić ale nie wiedziałem [...]

[...] klata o lawke 4x12 7. tył barku odwrotne butterfly 4x15 8. francuz w bramie wyciąg dolny lezac na ławce 2s wstęne 3x10 robocze 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 30min cardio na czczo Wczoraj był DNT i jak pisałem samopoczucie bardzo średnie, zawalone zatoki, nos zatkany ból głowy, bałem się że dziś jak wstanę bedzie to samo ale jednak rano [...]

[...] - fly press 4x12 12 10 10 - buttterfly 4x15 -odwrotne butterfly 5x20-15 -unoszenie hantli na bok jednorącz 4x12-20 - wyc. wąski 4s -ściganie drążka neutral 4x10-12 30min cardio na czczo Kolejny bardzo fajny trening. Bałem się tych porannych godzin ale póki co na plus jeśli chodzi o trening no i o warunki bo sporo mniej ludzi nie zagadują aż [...]

[...] z supinacją. Na siedząco, oparcie lekko odchylone w tył 12, 10, 10 + drop 25% - uginanie jednorącz na modlitewniku pionowym lub w oparciu o wnętrze uda 12, 12 10, 10 60min cardio na czczo Po refeedzie waga dziś 500g na plus zobaczymy jak będzie jutro. Ale w nocy tez więcej wody piłem bo suszylo. I więcej wegli poszło jak ostatnio bo na [...]

[...] - MC na prostych nogach 15, 15, 15, 15 hantla 2x50kg - uginanie leżac 3s faza 12, 12, 10 - przywodzenie 20, 20, 20, 20 - odwodzenie 20-25p, 20-25p, 20-25p, 20-25p 40min cardio, trener kazał 35min no ale :D Co tu dużo będe pisał, nie spodziewałem się takiego treningu w takim okresie ;) 12 dni do startu a ja sie juz wczoraj nie mogłem [...]

solaros, Mam do Cb taka sprawę. Mnie właśnie zalezy na sylwetce Fitness. I Lubię Cardio Kręcic,Więc Jak radzisz Je kręcic? Jak rodzaj najlepiej? Moge Wybierac Pomiedzy Spiningiem a Bieganiem. I czy Lepiej NACZCZO czy Po treningu wkońcu?

[...] (z zapasem 2 powt.), izolowane 12-10 (z zapasem 2 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 12-15 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek)" z jednego zdania wynikają 4 serie ( 12-10-8-8 ) z drugiego , że robimy 3. Sprostuj to jak możesz , Michal. Pozdrawiam lessie

papa=CZEGO KONKRETNIE NIE ROZUMIESZ?? -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 5 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek)---> i tu niemam pojecia o co chodzi he pewnei cos po***alem ale coz...? --------------------------------- Fabitu -TRUDNO= TRENUJ PON, ŚR, PT. CHYBA, ŻE MASZ JAKIŚ SPRZĘT W DOMU? [...]

Start redukcji: 2.V.2016 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Sierpień? Nie ma żadnego DeadLine ,wiec nic mnie nie goni. Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Albo zejsc nizej z fatem albo zostawić więcej miecha na sobie. Kilka kg doszlo - wiec baza dobra jest. 92-93kg - to jest [...]

a ja jem zaraz po treningu silowym i cardio, bo czesto mnie hipka lapie a insy nie uzywam, byly trener(topowy w pl bym powiedzial) mowil, ze dzieje sie tak za sprawa dobrze odj**anego treningu i cardio, gdzie gliko bylo wyplukane a najwiecej ww szlo pre i post workout, i nigdy nie mialem zadnych problemow z zoladkiem czy trzymaniem wody itd.

lol, nawet ja kobieta nie robie już cardio na redukcji. moje cardio to co najwyżej raz w tyg dłuższy spacer do supermarketu i spowrotem z siatkami w ramach przewietrzenia . Nie zauważyłamm żeby cardio po siłće na biezni coś mi dawało więcej w spalaniu fatu wiec odstawiłam. i nagle bum, wyszło jeszcze lepiej. Wiecej sił do treningu, mniejszy [...]

[...] na czczo 25mg gW 50156 praca fizyczna niezbyt ciezka lecz krokow stuknie 15k. Jestem na redukcjj Trening robię przed snem mozna powiedziec godzina 22 około , fbw siłowy + cardio 40min po treningu tetno 140 srednie . Czy jest sens wrzucać te GW bardziej około treningowo? A w dzien gdzie tylko bede pracowal normalnie z rana? Podejrzewam ze [...]

[...] wieczorem jechałem do niej na 30-60min(15km od mojego miejsca pracy) treningi robiłem rano o godz 6, gdzie specjalnie wstawłem o 4:30, zeby przejechac 20km zrobić trening + cardio, potem praca i albo na drugie cardio albo do narzeczonej. Kiedy jeździłem na drugie cardio to albo sie z narzeczoną nie widziałem albo ona przyjeżdżała do mnie do [...]

[...] wydaje mi sie ze większosc ot woda od heliosa plus opuchlizna bo rano sa całkiem małe. Nogi strasznie dużo wody trzymia, bo rano jest jako tako a potem masakra, ale penwo cardio tez ma na to wpływ, dltego tydzien przed zawodami trzeba bedzie je odpuscic cąłkowicie. | Najszerszy pierwsze jeszcze ujdzie, ale w drugim pochylilem głowe co jest [...]

[...] - Siad zakroczny na hack maszynie 4s po 15 na nogę waga maszyny - Przywodziciele 4s 15p - zprzytrzymaniem w pełnym spięciu na 1-2sek - dowodziciel 4s 15p - jw Bez cardio bo w tym tyg juz mam 3 sejsie za soba więc teoretycznie jeszcze jedna ale może bedzie cos więcej bo nie wiem jak kolejny tydzień;) Dzis od rana wszytsko na szybko. Bo [...]

[...] robocza 3.dwÓjka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 4.hip thursty 4x 15 12 10 10 5.uginanie stając 4x20 6. Przywodziciele+odwodzciele po 4s 15pow wolna faza Lydki 55min cardio na czczo Od rana straszna zamuła i kiepskie samopoczucie moze przez te flaki, potem na treningu się rozkręciłem a po treningu było mega, odwortnie o 180* jak rano, [...]

[...] a starty i ten rok był piekny ;-) a to zostaje na zawsze ;-) grunt to pozywtnie myslec %-) , dzis waga około 94kg wiec w sumie sppoko, jedznie cały czas bez zmian, sporo cardio, w tle hgh i slin wiec mysle ze po zmianach pewno od pon bedzie ulegac to zmianie :d na czczo, jakis prazek na dupie się przebija przy tej wadze to uważam ze tragedii [...]

[...] 4 robocza 3.dwÓjka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 4.hip thursty 4x 15 12 10 10 5.uginanie stając 4x20 6. Przywodziciele+odwodzciele po 4s 15pow wolna faza Lydki bez cardio bo w tym tyg juz tak przekroczyłem limit %-) Samopoczucie lepsze więc i lepsze nastawienie ;-) Trening po śniadaniu, bo potem miałem mieć personalny a potem o 14 [...]

Poniedziałek - 11.8 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Blue magic 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g BCAA 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g EAA 12g Leucyna 5g [...]